equilibre corps esprit

La méthode Pilates

Le Pilates, c’est quoi ?

C’est une activité sportive aux techniques douces mais puissantes qui développe les muscles profonds responsables de notre maintien, stabilité et posture. Elle agit en priorité sur les muscles de notre abdomen, de nos fessiers et de notre dos, néanmoins tous les muscles travaillent de manière harmonieuse.

Cette méthode allie pratique physique et discipline mentale ce qui permet au corps et à l’esprit de travailler ensemble, de ne faire qu’un. L’esprit étant concentré sur le mouvement et la respiration, les tensions mentales s’apaisent. Les sensations corporelles sont essentielles en Pilates et permettent une meilleure écoute de son corps, une meilleure conscience de son corps dans sa posture au quotidien.

Au fil des séances, le corps se redresse, le ventre se muscle et s’aplatit, la silhouette devient plus tonique et équilibrée. Plus on pratique, plus on connait son corps, plus on est dans une bonne posture et moins on se fait mal.

 La spécificité de la méthode

5 référentiels sont intégrés et constituent la base de la méthode, ils permettent une juste posture qui facilite le travail musculaire en toute sécurité pour la colonne vertébrale et les articulations :

  • 1Bassin et colonne vertébrale en neutre (dans sa courbure naturelle)
  • 2Centre engagé (muscles du périnée et le transverse)
  • 3Respiration latérale thoracique (par les côtes)
  • 4Epaules basses et omoplates stabilisées
  • 5Nuque allongée dans le prolongement de la colonne vertébrale

Le saviez-vous ?

Après avoir eu d’importants problèmes de santé, Joseph PILATES a développé cette méthode en s’appuyant sur différentes disciplines sportives dont le yoga et le tai chi. Originaire d’Allemagne, il s’est installé en Angleterre puis à New York dans les années 20, et a créé un studio d’entrainement et de rééducation apprécié notamment des danseurs qui ont vu l’intérêt sur leur maintien corporel et leur musculature sans risque de blessures. Il était convaincu que le corps et l’esprit étaient liés et qu’un mode de vie sain et actif permettait d’être en bonne santé physique et mentale.

Le saviez-vous ?

Après avoir eu d’importants problèmes de santé, Joseph PILATES a développé cette méthode en s’appuyant sur différentes disciplines sportives dont le yoga et le tai chi. Originaire d’Allemagne, il s’est installé en Angleterre puis à New York dans les années 20, et a créé un studio d’entrainement et de rééducation apprécié notamment des danseurs qui ont vu l’intérêt sur leur maintien corporel et leur musculature sans risque de blessures. Il était convaincu que le corps et l’esprit étaient liés et qu’un mode de vie sain et actif permettait d’être en bonne santé physique et mentale.

Que peut-elle vous apporter ?

Les bienfaits du Pilates sont nombreux et la méthode s’adresse à tout le monde