les fondements de la méthode
Les 8 principes du Pilates
1 La Respiration
Consciente et coordonnée aux mouvements, la respiration s’effectue de manière latérale thoracique, par les côtes. Elle est essentielle car elle apporte énergie et relâchement mental. Le mouvement s’adapte à la respiration qui crée le lien entre le corps et l’esprit.
2 Centre energetique
Joseph Pilates considérait le centre du corps comme le « powerhouse » la centrale d’énergie : le gainage des muscles profonds abdominaux (transverse et périnée) et dorsaux permet une meilleure stabilité du tronc.
3 Le contrôle
À l’origine J.Pilates avait appelé sa méthode « contrology », des mouvements justes, parfaitement contrôlés et coordonnés avec la respiration
4 La concentration
Principe du « mind et body » l’esprit canalise les mouvements, le mouvement est « pensé » et visualisé.
5 La precision
Position précise du corps pour se construire un nouveau schéma corporel, chaque détail compte pour contrôler une bonne exécution des exercices
6 L’isolation
Une partie du corps travaille, l’autre est fixe et immobile grâce aux muscles stabilisateurs
7 La fluidité
Les mouvements sont continus et se succèdent en étant le plus détendu pour un travail musculaire global et sans risque de blessures
8 La fréquence
Les exercices sont pratiqués régulièrement pour les intégrer et pour une meilleure efficacité